Schlafgesundheit bezieht sich auf den Zustand, nachts gut schlafen zu können und keine Probleme beim Wiedereinschlafen zu haben. Er ist lebenswichtig für unsere Gesundheit, da der Schlaf das wichtigste Mittel zur Erholung und Erneuerung ist. Die Qualität des Schlafes und die Dauer des Schlafes werden in hohem Maße von der Qualität des Lebensstils und der Ernährung beeinflusst, sowohl in der heutigen Zeit als auch in der Vergangenheit. In den meisten Fällen stehen Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe, Narkolepsie, Restless-Legs-Syndrom (OSA) und CRPS (Krämpfe, Syndrom der unruhigen Beine) in engem Zusammenhang mit der Menge an Schlaf, die Menschen jede Nacht bekommen.
Wenn die Schlafdauer kürzer und der Schlaf seltener wird, steigt das Risiko für viele Störungen. Das liegt daran, dass Schlaf dem Körper hilft, sich von den täglichen Belastungen und Aktivitäten zu erholen und zu regenerieren. Dies wiederum hilft dem Körper, mögliche Krankheiten zu vermeiden und eine optimale Gesundheit zu erhalten. Einer der offensichtlichsten Vorteile einer guten Schlafgesundheit ist das verringerte Risiko von Herzkrankheiten. Schlafmangel könnte für bis zu 30 % der Herz-Kreislauf-Erkrankungen verantwortlich sein, einschließlich koronarer Herzkrankheiten und Schlaganfall.
Es gibt viele andere körperliche Gesundheitsprobleme, die mit unzureichendem Schlaf in Verbindung gebracht werden können. Schlafmangel kann ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Krebs und beim Fortschreiten chronischer Krankheiten sein. Menschen, die unter Schlafmangel leiden, haben ein höheres Risiko, an hormonbedingten Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs zu erkranken.
Die psychische Gesundheit spielt auch eine Rolle
Auch unsere psychische Gesundheit kann durch unseren Schlaf beeinflusst werden. Schlafmangel lässt uns weniger sozial, kreativ und aufmerksam werden. Diejenigen, die an Schlafapnoe oder einer anderen Schlafstörung leiden, haben oft den Eindruck, dass sie ihren sozialen Status “gesenkt” haben oder weniger erfolgreich im Leben sind. Viele Menschen, die unbehandelte Schlafstörungen haben, sind mit ihrem Leben und ihrer Karriere unzufrieden. Aus den öffentlichen Gesundheitsstatistiken geht nicht hervor, wie sehr diese Probleme das Leben dieser Menschen beeinträchtigen, aber wer sich des Zusammenhangs zwischen Schlaf und psychischer Gesundheit bewusst ist, würde das Problem proaktiver angehen.
Schließlich kann Schlafmangel zu einer schlechten körperlichen Gesundheit führen. Schlafmangel kann zu Dehydrierung, Muskelkater und sogar Erschöpfung führen. Inaktivität und schlechter Schlaf führen zu schlechtem Muskelwachstum, schlechter Verdauung und Nährstoffabsorption sowie zum Abbau von natürlichen Körperchemikalien und Hormonen. Chronischer Schlafmangel kann zum Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit beitragen. Schlafmangel kann sich auch negativ auf das Immunsystem auswirken und Depressionen, Angstzustände und andere emotionale Störungen verursachen.
Es ist daher klar, dass die Schlafgesundheit mit einer Reihe von körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen zusammenhängt und einen integrierten Ansatz erfordert, der sowohl Schlafstörungen als auch den Lebensstil berücksichtigt. Experten des öffentlichen Gesundheitswesens müssen sich auf den Umgang mit Schlafproblemen und die Behandlung von Schlafstörungen konzentrieren. Sie sollten auch einen gesunden Lebensstil unterstützen und fördern, der körperliche Aktivität fördert, Stress reduziert und den Schlaf erleichtert. Dies wird eine bessere Schlafhygiene fördern, die letztendlich zu einer besseren Gesundheit führt.